PROIECT DIDACTIC
GRUPA:
PERFORMANȚĂ;
LOC DESFĂȘURARE:
SALA DE SPORT;
MATERIALE:
SALTELE,KIMONO
Temele lectiei:
1.PERFECTIONAREA PROCEDEULUI HARAI-GOSHI DIN DEPLASARE; 2.UKHI-KOMI-RENRAKU-WAZA (REPETAREA COMBINATIILOR)
MOMENTELE SI DURATA LECTIEI:
Organizarea colectivului de elevi 2’; Pregatirea organismului pentru efort 8’; Influentarea selectiva a aparatului locomotor 10’; Tema 1 Perfectionarea procedeului HARAI-GOSHI; Tema2 UKHI-KOMI-RENRAKU-WAZA (REPETAREA COMBINATIILOR); Revenirea organismului dupa effort 3’; Concluzii si recomandari 2’;
CONTINUTURI:
alinierea in line pe un rand; salutul; verificarea tinutei si a starii de sanatate; comunicarea temelor; Variante de mers: mers pe varfuri, mers pe calcaie, mers ghemuit; Variante de alergare: alergare usoara, alergare cu pendularea gambelor inapoi, alergare cu ducerea genunchilor sus la piept, alergare cu pas saltat, alergare cu pas sarit, alergare cu pas adaugat
Exercitii libere:
- - P.I.Stand departat cu mainile pe solduri
- - T1-aplecarea capului inainte
- - T2-extensie
- - T3-indoire lat stanga
- - T4-indoire lat dreapta
- - P.I.Stand departat cu bratele indoite la piept
- - T1-arcuirea bratelor indoite
- - T2-intinderea bratelor in lteral si arcuire
- - T3-4 idem
- - P.I.Stand departat cu bratele intinse pe langa cap
- - T1-2-extensia trumchiului cu arcuire
- - T2-3-indoirea trunchiului cu arcuire cu ducerea bratelor spre varful picioarelor
- - P.I.Stand
- - T1-pas lateral stg cu ducerea mainilor pe umeri
- - T2-ridicarea pe varfuri cu ducerea bratelor inainte sus
- - T3-1
- - T4-P.I.
- - T5-8-idem pe piciorul drept
- - P.I.Stand departat
- - T1-2-fandare cu arcuire pe piciorul stang in fata
- - T3-4-fandare cu arcuire pe piciorul drept in fata
Scoala caderii: ushiro-ukemi; yoko-ukemi; mae-ukemi
- - Elevii vor fi impartiti cate doi: repetarea procedeului pe deplasare lateral stanga; repetarea procedeului pe deplasare lateral pe dreapta; repetareaprocedeului cu proiectare pe ambele parti.
- - Elevii vor fi impartiti cate doi: Explicatie si demonstratie
-executia combinatiei OUCHI-GARI,UCHI-GOSHI
-executia combinatiei UCHI-MATA HARAI GOSHI
-executia combinatiei DE-ASHI-BARAI ,O-SOTO-GARI
- - RANDORI
-streching
-exercitii de respiratie
-aprecieri asupra comportamentului elevilor la lectie
-salutul
DOZARE:
30”, 8’, 10’, 25’, 20’,
INDICATII METODICE SI FORMATII DE LUCRU:
In linie pe un rand; In sir cate unul; se vor forma doua coloane; pe timpul executiei spatele se tine drept; arcuire ampla; spatele drept in timpul fandarii; impartirea copiilor in functie de greutate; secerarea piciorului se face cu piciorul intins; dezechilibrarea; asigurarea la proiectare; impartirea copiilor in functie de categoria greutate; dezechilibrarea; piciorul de sprijin; Pe toata suprafata salii; In linie pe un rand